免疫力上げるにはの答え | 銀座の整体なら雲の上のほぐし仙人 | ブログ

免疫力上げるにはどうすれば良いのでしょうか？今の時代上げた方が絶対良いです！⤴️

①旬のものを食べる。(有機食品が望ましい)🍊🍓🧄

生姜、ニンニク、ウコン、シナモンをたくさん入った料理を食べる

②熟睡をする

足を温めて寝る、完璧な遮光、スマホは最低3メートルは離して寝る。

③適度な運動をする。👟🥾👞

早歩きが最適(1時間ほど)

④ストレスを溜めない考え方、感じ方をする。(ポジティブ、プラス思考)

⑤涙流して腹抱えて転げ回れるくらい爆笑する。😆🤣😂

⑥大自然で戯れる。☘️🌺🌼🌸🌻🌷🍀

⑦全身の筋肉を柔らかくする。

(緩める体操、ストレッチ、整体、マッサージを受ける)

この7つを頑張って実践してください。

では免疫力が上がったとどう確認すれば良いのでしょうか？基礎体温を上げる事で確認できます。例えば35.8度の方が1℃上げて36.8度になったとします。免疫力は1度上げるだけで5倍、6倍になると言われています。少し昔の日本人の平均基礎体温は36.8度でした。

36.8〜37度を目指していきましょう。😊⤴️😆⤴️🤣⤴️😂