体感を鍛えましょう！ | 銀座の整体なら雲の上のほぐし仙人 | ブログ

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今日は体感を鍛える方法です。

プランクがおすすめです。プランクとはなんでしょうか？プランクとはうつ伏せになった状態で前腕、肘、つま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。シンプルですが、かなり鍛える事ができます。

筋力のない方でも、筋肉を維持したい方でも、どんな方も継続する事で筋力を強化する事ができます。筋力ない方や体力に自信のない方は20秒〜30秒から初めてください。

筋力維持の方は3分〜5分頑張ってください。

プランクが分からない方はググってくださいね！😊👍🎶筋力をつけて体力を上げましょう。