日々の自己ケアをしましょう！ | 銀座の整体なら雲の上のほぐし仙人 | ブログ

　#銀座雲の上のほぐし仙人# からお伝えします。

日々の自己ケアは本当に大切になってきます。ストレッチポールを使うとケアがしやすいです。ストレッチポールに上半身を仰向けでのせて大の字になり、90秒力を抜いてダラーンと力をぬいてキープしてください。それから頭だけ上にあがり、首から反った姿勢で90秒キープしてください。

次は姿勢を変えて両方のふくらはぎをストレッチポールの上に置いてコロコロしてください。

腰をストレッチポールの上に乗せて身体をそってください。(反り腰の方はひかえてください。)

毎日ストレッチポールを5分、6分すれば大分自己ケアができます。