日々の自己ケアをしましょうPart2！ | 銀座の整体なら雲の上のほぐし仙人 | ブログ

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今日おすすめはストレッチチューブです。チューブの硬さがあるので自分の筋肉に応じて使ってくださいね。まずは無理せずに1番柔らかいのを使っていくと良いと思います。

肩こりの方、日々パソコン💻に向かって仕事をしている方、四十肩、五十肩の方などは特に毎日頑張ってください。

チューブの端と端を持って前から頭の上に上げて後ろに下ろしていってください。今度は後ろから頭の上へ上げ身体の前にと、繰り返し3分から5分続けてください。肩回り、肩甲骨、胸筋などが柔軟になってきます。

立ったままチューブの端を踏んでもう一方の端を手で上に上げて腕を💪鍛える事もできます。健康維持のためすべての方もストレッチチューブを使ってください！😊👍🎶