免疫力を上げるには！ | 銀座の整体なら雲の上のほぐし仙人 | ブログ

　#銀座雲の上のほぐし仙人# からメッセージ

免疫力が下がっている方が多いので、春に書きましたが、再度、頭に入れて免疫力アップを目指しましょう。⤴︎⤴︎⤴︎

①旬のものを食べる。(有機食品が望ましい)

生姜🫚、ニンニク🧄、ウコン、シナモンを定期的に取り入れる。酸性食品より、アルカリ食品を努めてとるようにする。

②熟睡をする。

足を温めて寝る、完璧な遮光をして寝る、スマホ📱は最低3メートルは離して寝る。

③適度な運動をする。

早歩きが最適(1日1時間くらい)

プランクをする。(1回に3分できるように徐々に増やしていきましょう。)

④ストレスを溜めない考え方、感じ方をする。(ポジティブ、プラス思考)

最優先分野です。

⑤涙を流して腹抱えて転げ回れるくらい爆笑する。😆🤣😂

⑥大自然で戯れる。

樹齢100年以上の木を5分ずつ触ってまわる。

⑦全身の筋肉を柔らかくする。

(緩める体操、ストレッチ、整体・マッサージを受ける)

⑧断食(ファスティング)

16時間固形物を取らないプチ断食を週2,3日する。1日断食から３日断食をする。

この8つを頑張って実践してください。

ここに書いてることは健康研究家＆健康実践家の私が実践して結果の出てる事なのです。

では免疫力が上がったか？どうすれば確認できるでしょうか？基礎体温が36.8度から37.2度に上げれたら免疫力が高い人です。

例えば35.8度の方が36.8度になったとします。免疫力は1度上げただけで５倍、６倍になると言われています。少し昔の日本人の基礎体温は平均36.8度でした。

😆基礎体温36.8〜37.2度を目指しましょう！🤗