早歩き！ | 銀座の整体なら雲の上のほぐし仙人 | ブログ

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早歩きをしていますか？

早歩きは健康の秘訣です。毎日精力的に早歩きをしている方々がいます。個人差もありますが、１日1時間くらいを目安に早歩きをしてください。早歩きをする事で内臓の動きも良くなります。適度な運動で食欲も出ます。

走る事やマラソンよりも早歩きが最善です。友達から誘われたからとか何気なく走りだすことになったと言う方も多いと思います。

でも走る事で身体の故障や怪我になるのです。またランニングハイになって長距離を走りたくなります。そしてハーフマラソン、フルマラソンとなっていきます。ほとんどの方が脈拍が60〜80くらいなので、長距離走りすぎるとそのうち心臓肥大になり、高血圧になる可能性があります。

いろんな事からしても、早歩きが最善です。

継続して健康な身体を維持していきましょう。